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高能复习法记忆规律练就超级大脑专对各种记不住

2019-11-09 17:05:20 | 来源: 角色扮演

说到艾宾浩斯可能大部分人都不清楚,但是提到遗忘规律,很多人都知道。著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”告诉我们,记忆力再好的人也会遗忘。什么时候开始遗忘?遗忘的规律?什么时候该复习才不会遗忘?我们可以从遗忘曲线中一眼就看出来。从图片中很容易看出,复习的最佳时间是记住内容后的24小时之内。这个时间段里,会忘记内容的70%左右,而这个时间稍加复习就可以回复自己所记忆的东西,记住知识就是“事半功倍”。

高能复习法记忆规律练就超级大脑专对各种记不住

我们在复习功课的时候,有时候对自己以前遇到过的知识没有一点记忆,就是因为复习间隔的时间太长。所以,我们要形成一种复习的意识习惯,不要以为什么时间复习都是一样的。记忆的初期,先摄入大脑的知识会对后面的内容造成干扰,前后记忆的内容混乱,容易遗忘。

睡前后醒后是两个绝佳的记忆黄金时段。

睡前的这段时间内可以主要用来复习白天或者以前学过的内容,对于24小时内接触过的信息,根据艾宾浩斯遗忘规律可保持30%以上的记忆。这个时候稍加记忆就可以巩固知识。

睡眠的过程中,记忆并没有停止,大脑还在继续工作,对之前才接收的知识进行归纳处理,所以睡觉之前的这一小段时间真的是非常的重要。

高能复习法记忆规律练就超级大脑专对各种记不住

早上起床以后,在复习一遍昨晚的知识,可以加深印象,将内容牢固的记忆在大脑当中。所以,睡前醒后的这一小段时间,千万不要白白浪费,充分利用的话是可以达到“事半功倍”的效果的。

记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程,建立起来的神经系统通路如果不顺畅,则原来大脑中保存的痕迹就会逐渐消失,而复习就是再次对大脑中的痕迹进行再刺激。及时复习就是在第一次痕迹还未消除的时候紧接着进行第二次的复习,第三次复习......

不断的复习,重复的刺激痕迹的程度变得越来越深刻。痕迹越深,费时越少,费力越小,记忆效果就越好。

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